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Morgens ist z.B. ein ausgiebiges Frühstück wichtig, um gegen die Mittagszeit nicht dem Heißhunger zu verfallen. Das Frühstück gilt bei „Schlank im Schlaf“ als wichtigste Mahlzeit des Tages. Die Regeln für ein SiS-Frühstück sind dabei ganz einfach. Gleichzeitig ist es wichtig, bewusst zu essen.
Schlank im Schlaf hat mit Abnehmen während dem Schlaf nicht viel am Hut. Vielmehr verbirgt sich hinter SIS (Schlank im Schlaf) eine Insulintrennkost. Schlank im Schlaf wurde von Dr. Detlef Pape entwickelt und ist eigentlich ein Ernährungskonzept und keine Crash Diät.
Die Schlank im Schlaf Grundregeln lassen sich folgendermaßen zusammenfassen: 3 Sattmachermahlzeiten. Keine Zwischenmalzeiten. Keine gesüßten Getränke. Morgens kohlenhydratreiche und proteinarme Kost. Mittags ausgewogene und vollwertige Mischkost. Abends proteinreiche und kohlenhydratarme Kost.
Die „Schlank im Schlaf“ – Methode (kurz: SiS) basiert auf dem Konzept der Insulin-Trennkost. Das Prinzip des „Schlank schlafens“ sieht vor, dass der Körper nachts auf die ungeliebten Fettdepots zurückgreift und im Schlaf Fett verbrennt.
Die Schlank-im-Schlaf-Diät ist eine Ernährungsumstellung, die, wenn sie konsequent verfolgt wird, sichtliche Erfolge erzielen kann. Gerade für Übergewichtige ist dieses Prinzip der Ernährung geeignet und selbst Diabetiker, Schwangere und Kinder können damit abnehmen.
Die Schlank im Schlaf Abendessens-Regeln. Die wichtigste Regel beim Abendessen lautet: Eiweißreich essen! Auf dem Speiseplan stehen Geflügel, Fleisch, Wurst, Fisch, sowie Quark, Käse, Milchprodukte, Eier und Tofu. Der Vorteil: Der hohe Eiweißgehalt des Abendessens hält lange satt.
Die Schlank im Schlaf Diät nach Dr. Pape, häufig SiS abgekürzt, besteht aus zwei grundlegenden Säulen: Insulin-Trennkost und Bewegung. Die Theorie hinter Schlank im Schlaf ist, dass der Körper besonders viel Insulin ausschüttet, wenn Lebensmittel mit Proteinen und Kohlenhydraten in einer Mahlzeit kombiniert werden.
