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Ein zu niedriger Körperfettanteil ist daher ungesund – ein zu hoher aber auch. Fettdepots im Körper sind wichtig, sie schützen Organe und speichern Energie. Doch wie hoch sollte der Körperfettanteil bei Frauen und Männer überhaupt sein?
- AOK-Die Gesundheitskasse
11. Nov. 2022 · Ist der Körperfettanteil dauerhaft zu hoch, gefährdet das die Gesundheit. Mögliche Folgen sind gesundheitliche Beschwerden wie Bluthochdruck (Hypertonie), Diabetes, Schlaganfall bis hin zu Krebserkrankungen.
Körperfett schützt die internen Organe, dient als Energiespeicher und ist somit lebensnotwendig. Einen niedrigeren KFA als ca. 4% bei Männer und 12% bei Frauen kann zu Organausfällen führen.
21. Jan. 2022 · Bei Frauen liegt der Körperfettanteil im Durchschnitt bei 21 bis 36 Prozent. Männer weisen mit durchschnittlich acht bis 25 Prozent geringere Werte auf.
- Medizinredakteurin
- 2 Min.
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„Für den Hausgebrauch würde ich eine Körperfettwaage nehmen, die auf dem Boden steht und einfach zu bedienen ist“, empfiehlt die Expertin. Damit die Messergebnisse möglichst exakt sind sollten Sie beim Fettwiegen so vorgehen: Wiegen Sie immer zur gleichen Zeit, am besten morgens, 1. nackt, 2. nüchtern und 3. nach dem Toilettengang. Bereits eine vol...
Doch wie hoch beziehungsweise wie niedrig sollte der prozentuale Anteil an Körperfett sein? „Die Werte können zwischen 10 und 36 Prozent betragen, besonders dünne Menschen können sogar etwas unter 10 Prozent liegen“, nennt die Wissenschaftlerin die große Spannbreite. Dabei beeinflussen nicht nur Ernährung und die Bewegung den Körperfettanteil. Männ...
Ganz allgemein sind für Frauen Werte zwischen etwa 22 (junge Erwachsene) und 30 Prozent (Frauen nach den Wechseljahren) besonders günstig, für Männer zwischen etwa 16 (junge Erwachsene) und 23 Prozent (Männer über 50 Jahren). Verschiedene groß angelegte Untersuchungen aus England und den USA haben Referenzwerte entwickelt. Folgende Wertetabelle in ...
Alter KFA ideal normal hoch 20 bis 29 Jahre: 22 25 ab 29 30 bis 39 Jahre: 23 26 ab 30 40 bis 49 Jahre: 25 30 ab 34 50 und höher: 30 33 ab 36
Alter KFA ideal normal hoch 20 bis 29 Jahre: 16 19 ab 24 30 bis 39 Jahre: 18 22 ab 25 40 bis 49 Jahre: 21 24 ab 27 50 und höher: 23 26 ab 29
Dass ein zu hoher Körperfettanteil das Risiko für zahlreiche Erkrankungen erhöht und für die Gesundheit gefährlich ist, steht fest. Doch was passiert, wenn er unter diese Werte sinkt? Fettgewebe ist ja bis zu einem gewissen Maß nützlich, als Stütze und Wärmeschutz der Organe sowie Energiespeicher. Ein zu niedriger ist zwar im Vergleich zu erhöhten ...
Wesentlich häufiger trifft jedoch das Gegenteil zu: Rund 50 Prozent der Frauen und 66 Prozent der Männer haben – gemessen am BMI – einen zu hohen Körperfettanteil, schätzt die Wissenschaftlerin, denn exakte Zahlen gibt es dazu (noch) nicht. Ausschlaggebend sei für die Betroffenen: 1. wo das Fett sitzt, bekanntlich ist Bauch- und Organfett besonders...
Um die Fettdepots zu reduzieren, gibt es eigentlich nur einen einzigen Weg, „und der geht über die Ernährung“, stellt die Sportmedizinerin klar. Bewegung sei zwar aus gesundheitlicher Sicht enorm wichtig, vor allem auch richtig, um Muskeln aufzubauen und Energie zu verbrennen, doch gerade letzteres würde in diesem Zusammenhang weit überschätzt. „Um...
15. Apr. 2015 · Ein zu hoher Körperfettanteil kann ein höheres Krankheitsrisiko darstellen. Denn ein erhöhter Körperfettanteil bewirkt meistens eine Erhöhung der Blutfettwerte sowie des Bluthochdrucks.
Grundsätzlich steigt der Körperfettanteil mit zunehmendem Alter an und ist in der Regel bei Frauen, bedingt durch den Körperbau, höher als bei Männern. So kann man grob festhalten, dass der Wert pro 10 Lebensjahre um ein Prozent steigt und Frauen grundsätzlich einen ca. 8-10% höheren Wert haben.
