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Die Phasen der Trauer nach einer Trennung sind nur einige der Phasen, die man nach dem Ende einer Beziehung durchläuft. Von dunklen Gedanken, Ärger, Wut, Enttäuschung, Trennungsschmerz bis hin zu Depressionen ‒ die Zustände nach einer Trennung wechseln sich ab.
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- Nimm den Schmerz in den Arm. Trennungen tun höllisch weh. Du glaubst, es zerreißt dir das Herz. Es gibt Tage, da weißt du nicht, wie du diesen Schmerz aushalten sollst…
- Tritt nicht in die Hoffnungsfalle. Wie du im Abschnitt über die Trauerphasen gelesen hast, ist „Verleugnung“ oftmals die erste Phase. Du klammerst dich an die Hoffnung, dass die Trennung nur vorübergehend ist… dass ihr wieder zusammenkommt… dass es noch eine Chance gibt.
- Die Power-Methode: Wut raus – aber richtig. Neben Schmerz und Trauer erzeugt eine Trennung oft auch Wut. Je nach deiner Persönlichkeit kann sie stärker oder schwächer auftreten…
- Schreib’s dir von der Seele. Deine Gedanken beeinflussen deine Gefühle. Viele Menschen glauben, dass es genau andersherum ist. Dass sie keinen Einfluss auf ihre Gefühle haben, weil die einfach da sind…
31. Jan. 2019 · Man hatte Zeit, die Trennung zu verarbeiten und die Trauer um den Partner zu überwinden. Auch wenn man nicht ausgeheilt ist, so kann man sich wieder am Leben erfreuen und bekommt den Ex-Partner ...
- Schock. Der Morgen nach der Trennung ist der wohl schwierigste Moment der Trennungsphasen. Du fühlst dich taub, leer, starr, angespannt, hilflos, ängstlich – und alleine gelassen.
- Leugnen. In dieser Phase willst du die Trennung einfach nicht wahrhaben. Du bist fassungslos und möchtest dich dem Trauern noch nicht hingeben. Damit schützt du dich unbewusst vor einer tiefen Trauer, die dich zum jetzigen Zeitpunkt überfordern könnte.
- Wut. Wenn alles „hoffen“ nichts bringt und er oder sie sich einfach nicht meldet oder du sogar geghosted wurdest, dann ist jetzt die Phase der Wut angesagt.
- Gefühlsachterbahn. Es folgt eine weniger energievolle Phase: die Gefühlsachterbahn. Emotional bist du hier eher instabil und findest dich in einem Gefühlschaos wieder.
7 Tipps, wie du deine Trauer nach einer Trennung überwindest. Trauer überwinden #1: Lass deine Gefühle zu; Trauer überwinden #2: Suche Unterstützung; Trauer überwinden #3: Sei liebevoll zu dir selbst; Trauer überwinden #4: Finde kreative Wege, um zu trauern; Trauer überwinden #5: Setze realistische Ziele; Trauer überwinden #6: Finde ...
13. März 2023 · Trauerbewältigung: Strategien und ihre Konsequenzen. 3 Minuten. Die Strategien, die du nutzt, um mit deiner Trauer umzugehen, werden dir entweder dabei helfen, den Verlust zu überwinden, oder sie können genau dies erschweren. Lies im Folgenden weiter, um mehr darüber zu erfahren!
Ob selbst Schluss gemacht oder unerwartet getrennt: Diese Dos and Don’ts helfen nach einer Trennung: Generell ist es hilfreich, sich ausreichend Zeit für die Trauer zu nehmen und die Gründe für das Beziehungsende zu analysieren.
