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4. Apr. 2022 · Im heutigen Beitrag verrate ich Dir alles, was Du über HIIT wissen musst: Was HIIT überhaupt bedeutet, wie es sich auf die Fettverbrennung und das Abnehmen auswirkt, wie Du es am besten in Deinen Trainingsplan integrierst und welche Resultate Du erwarten kannst.
- Inhalte
- Was ist Hit Training?
- Hit Oder Hiit – Worin liegt Der Unterschied?
- Hit Baut Kraft und Muskelmasse auf
- Hit Training: Bis An Die Leistungsgrenze Der Muskulatur
- Die Reneration Zwischen Den Trainingseinheiten beim Hit Training
- Kann Man Mit Hit Abnehmen?
- Häufige Fehler beim Hit Training
- Zu Hohe Frequenz
- Hit: Pause Zwischen Den Trainingseinheiten
Was ist HIT Training?HIT oder HIIT? Was ist der Unterschied?Kann man mit HIT abnehmen?Ist HIT Training für den Muskelaufbau geeignet?Kurz und intensiv für bestmögliche Ergebnisse
HIT steht für High Intensity Training, also hochintensives Training. HIIT steht für High Intensity Interval Training, also hochintensives Intervalltraining. Obgleich sich die beiden Methoden durchaus unterscheiden, haben sie eines gemeinsam. Sie setzen auf ein sehr kurzes und intensives Training, das den Körper besonders stark belastet. Personaltrainer und HIT-Experte Mario Adelt hat mit seinem Werk „Hochintensiv trainieren“die Bibel für alle geschaffen, die mit kurzem und intensivem Training...
Beide Trainingsmethoden sind vor allem eins: einfach, effektiv und hochintensiv. Dennoch gibt es einige Unterschiede.
Hochintensives Training ist eine Form des Krafttrainings, das sich durch seinen geringen Trainingsumfang pro Trainingseinheit und Woche auszeichnet. Im Gegensatz zum klassischen Dreisatztrainingoder zum Volumentraining kommt HIT mit einem Satz pro Übung aus. Bei richtiger Ausführung reicht sogar ein Satz pro Muskelgruppe. Daher spricht man auch vo...
HIT kommt zwar ursprünglich aus dem Bodybuilding, tatsächlich ist es jedoch für alle Altersklassen und Leistungsstufen geeignet. Dabei geht es nicht darum, bis zur kompletten Erschöpfung zu trainieren. Damit ist häufig eine kardiovaskuläre Erschöpfung, also eine Herz-Kreislauf-Erschöpfung, gemeint. HIT richtet sich stattdessen viel gezielter auf de...
Die Regenerationsphase zwischen den Trainingseinheitenumfasst mindestens 48 Stunden. Sie kann aber auch mehr als eine ganze Woche dauern und ist individuell sehr unterschiedlich. Bis zum lokalen Muskelversagen zu trainieren, ist nicht bequem und erfordert von Ihnen neben der körperlichen Anstrengung vor allem mentale Stärke. Um ein HIT-Training ric...
A Never Ending Story: Die Diskussionen um die besten Trainingsmethoden zum Abnehmen.
Alljährlich wird dabei die 14 Tage Bikini-Figur versprochen, wobei sich auch die Wortwahl jährlich zu wiederholen scheinen. Gerade wenn es um das Abnehmengeht, sind jedoch weder kurzfristige Programme sinnvoll, noch kann es eine optimale Trainingsmethode geben. Zu unterschiedlich sind die Menschen in ihren Zielen, in ihrem zeitlichen Rahmen und insbesondere in der sportlichen Vorgeschichte. In diesem Beitrag warnen wir Sie vor der optimalen Trainingsmethode, die es per se nicht geben kann! Sp...
Fettverbrennung ist unerheblich!
Bei Ausdauersportlern wie Triathleten kommt der optimierten Fettverbrennung eine wichtige Rolle zu. Hierüber können Leistungsreserven für langandauernde Wettkämpfe freigesetzt werden. Etwas komplexer wird es bei sportlichem Training mit dem Ziel der Gewichtskontrolle. Beim Abnehmen geht es darum möglichst viel Energie zu verbrauchen. Ob Sie das nun mit Hilfe kurzer intensiver Belastungen oder langdauernder Belastungen schaffen scheint zunächst einmal unerheblich. Allerdings müssen Sie wissen,...
Viele verschiedene Methoden zum Abnehmen!
Gerade auf dem Feld des optimalen Abnehmens finden sich eine Vielzahl verschiedener Trainingsmethoden, die als „optimal“ oder als die „beste“ Trainingsmethode angepriesen werden. Wurden vor der Jahrtausendwende insbesondere langandauernde und moderate Belastungen für Abnehmwillige empfohlen, ist es augenblicklich das hochintensive Intervalltraining, dass im Fokus der Fitnessindustrie steht. Dabei handelt es sich keinesfalls um eine „neuartige“ Trainingsmethode, wie es uns so mancher Fitnessgu...
Eine zu kurze Regenerationsphase, zu geringe Intensität, falsch ausgeführte Bewegungen und ein zu häufiges Training über den Versagenspunkt hinaus zählen zu den häufigsten Fehlern beim HIT. Das richtige Timing und die korrekte Ausführung der Übungensind entscheidend, um die eigenen Ziele zu erreichen und das Training langfristig durchzuziehen. Wer ...
Ziel einer HIT-Trainingseinheit ist es, den größtmöglichen Reiz an die Muskulatur auszuüben, das heißt, im ersten Schritt diese zu schwächen und zu erschöpfen. Das eigentliche Ziel, der Aufbau neuer Kraftleistung und neuer Muskelsubstanz, kann erst in der Regeneration stattfinden, Stichwort Superkompensation. Als Trainingseinsteiger sollten Sie mi...
In diesem Fall ist es sinnvoll, einen zusätzlichen Tag Pause zwischen den Trainingseinheiten einzuplanen. Und zwar so lange, bis Sie wirklich wieder frisch in das nächste Training gehen und tatsächlich eine höhere Leistung erbringen können. Die Progression ist der objektive Faktor für die Berücksichtigung der Trainingshäufigkeit.
12. Sept. 2019 · Ein hochintensives Training (= HIT) ist ausschließlich über den Kraftaspekt umsetzbar. Das zweite I beim HIIT steht hingegen für "Intervall" und damit für den Kardioanteil innerhalb eines hochintensiven Trainings. HIT und HIIT unterscheiden sich zudem durchs Tempo.
- Freie Autorin Und Fitness-Expertin
Das High Intensity Training (kurz HIT, deutsch hochintensives Training oder Hochintensitäts-Training) ist ein Trainingskonzept im Bodybuilding und Kraftsport. Es zeichnet sich durch kurze und sehr harte Trainingseinheiten aus, denen eine mehrtägige bis -wöchige Regenerationszeit folgt.
16. Feb. 2023 · Wir zeigen Dir, was HIIT ist, beliebte Trainingspläne und 8 Übungen für zuhause ohne Geräte.
In diesem Artikel erfährst du alles, was du über HIT Training wissen musst: Warum es funktionieren könnte, für wen es geeignet ist, welche Vorteile und Nachteile es hat, wie du es richtig durchführst und wie du einen HIT Trainingsplan erstellst.
In kurzer Zeit viele Kalorien verbrennen und die Fitness steigern – so funktioniert das hochintensive Intervalltraining, kurz HIT oder HIIT. Was steckt dahinter, welche Übungen sollten Sie unbedingt ausprobieren, und was ist zu beachten?
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