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1. www.fitforfun.de › news › abnehmen-diese-sechs-tricks-lassenAbnehmen: Diese sechs Tricks lassen die Kilo purzeln – ohne Diät

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   • Ein moderates Kaloriendefizit erreichen. Nimmst du weniger Kalorien mit der Nahrung auf, als dein Körper verbraucht, verlierst du automatisch an Gewicht.
   • Gesunde Fette und magere Proteine. Fette machen nicht fett! Leider hält sich dieses Gerücht jedoch hartnäckig. Gesunde Fettlieferanten wie Nüsse, Leinsamen, Chiasamen, Avocados, Hanföl und Olivenöl enthalten zwar viele Kalorien, sorgen aber auch für eine lange Sättigung.
   • Komplexe Kohlenhydrate. Kohlenhydrate werden sehr häufig als DIE Dickmacher verteufelt. Um abzunehmen, muss man jedoch nicht auf Pasta, Brot und Co. verzichten.
   • Auf Krafttraining setzen. Ausdauersportarten wie Joggen oder Fahrradfahren verbrennen zwar ordentlich Kalorien, allerdings sollte zusätzlich der Fokus mindestens zwei- bis dreimal pro Woche auf Krafttraining liegen, um den Stoffwechsel anzukurbeln.

2. www.beobachter.ch › ernahrung › ernahrungsformenWie man wirklich Gewicht verliert | Beobachter

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   25. Jan. 2021 · Auf Fett verzichten? Ein Kilo Gewichtsverlust pro Woche? Fünf kleine Mahlzeiten statt drei grosse? Alles falsch! Die Ernährungswissenschaft hat beim Thema Abnehmen dazugelernt.

   • Autor: Marianne Botta Diener

   • Videolänge: 1 Min.

3. Videos

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     8:18

     youtube.com

     Meine Mutter hat in einem Monat 10 Kg abgenommen! Keine Diäten! Frühstücken und abnehmen

     27 Juni 2023

     1.3M Aufrufe

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     5:45

     youtube.com

     Abnehmen ohne Diät: So funktioniert es ohne Verzicht

     18 Nov. 2023

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   • 

     16:22

     youtube.com

     10 kg abnehmen ohne Diät und ohne Sport (kein Clickbait)

     2 Sept. 2020

     87.2K Aufrufe

   Alle anzeigen

4. upfit.de › coach › die-ultimativen-tipps-zum-abnehmen-ohne-diaetAbnehmen ohne Diät? 42 Tipps, die wirklich helfen - Upfit

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   28. Sept. 2018 · Erfahre, wie du ohne strenge und ungesunde Diäten abnehmen kannst. Upfit zeigt dir 42 wertvolle Tipps und Tricks zum Abnehmen ohne Diät, von ausgewogenem Frühstück bis zu HIIT und Cheat Day.

   • Ja, du kannst ohne Diät abnehmen. Ein effektiver Weg das Gewicht zu reduzieren ist eine auf dich abgestimmte, individuelle Ernährung. Ein individue...
   • Eine Diät schränkt deine Ernährung oft ein, dies führt häufig zu einer Unterversorgung von Nährstoffen. Ein individueller Ernährungsplan stellt sic...
   • Upfit wird mit Absolventen der renommierten Sporthochschule Köln entwickelt. Es fließen regelmäßig die neuesten Ernährungserkenntnisse für eine 100...

5. www.swissmilk.ch › de › ernaehrungAbnehmen ohne Diät: die 3 besten Tipps | Swissmilk

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   • Tipp: Iss mehr Eiweiss. Hochwertiges Eiweiss sorgt dafür, dass der Blutzucker nicht Achterbahn fährt. Eiweissreiche Lebensmittel wie Quark, Hüttenkäse, Käse, Fleisch, Fisch, Eier und Tofu halten die Blutzuckerkurve schön flach und sättigen schnell und lang.
   • Tipp: Wenn Carbs, dann Vollkorn. Vollkorngetreide (z. B. Haferflocken, Quinoa, Reis) und Hülsenfrüchte (z. B. Linsen, Kichererbsen, Bohnen) liefern komplexe Kohlenhydrate, die die Verdauung und den Stoffwechsel lange beschäftigen.
   • Tipp: Mach Pausen zwischen den Mahlzeiten. Dreimal essen pro Tag ist genug. Gestalte deine Mahlzeiten so, dass du ausreichend satt bist und ohne zu hungern die nächsten vier, noch besser fünf Stunden ohne Essen auskommst.

6. www.brigitte.de › gesund › abnehmenAbnehmen ohne Diät: 9 einfache Tipps | BRIGITTE.de

   www.brigitte.de › gesund › abnehmen

   23. März 2022 · Wer abnehmen will, muss nicht immer direkt einem strengen Diät-Regime folgen. Wir verraten dir 9 einfache Tipps, die beim Abnehmen ohne Diät helfen.

7. www.aok.de › pk › magazinGesund abnehmen: Diese 10 Tipps können helfen - AOK

   www.aok.de › pk › magazin

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   4. Aug. 2021 · Wie kann man dauerhaft und gesund Gewicht reduzieren? Die AOK bietet verschiedene Angebote an, wie Ernährungskurse. Erfahren Sie, welche Diäten Sie meiden sollten und welche Lebensmittel Sie bevorzugen sollten.

8. www.nzz.ch › wissenschaft › abnehmen-ohne-diaet-die-ernaehAbnehmen ohne Diät: Meine 5 Tipps aus dem Selbstexperiment - NZZ

   www.nzz.ch › wissenschaft › abnehmen-ohne-diaet-die-ernaeh

   22. Juni 2023 · Was macht eine gesunde, ausgewogene Ernährung aus? Meine Erfahrungen & Tipps zur besten Diät.